膝关节为人体负重******的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼痛的恢复，同时预防旧病复发。急性炎症应动静结合，禁止做过量的运动，可以仰卧于床上，从患肢大腿至膝部自上而下反复轻推揉数次，在痛点双膝眼鹤顶、梁丘、血海，穴位点按压1-2分钟，肌肉放松后，自我做股四头肌静力收缩锻炼30次，每日2-3遍，伴直腿抬高锻炼30次，每日2-3遍（可以正常生活起居），炎症控制后水肿******可以下床适量做单腿直立耐力试验，双掌心扶于髌骨上做环绕运动，坐于凳椅上做踢腿练习，巩固期配合下蹲功能锻炼（可首先扶物或用健肢支撑下蹲），以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量，单纯锻炼并不能有效预防滑膜炎，要积极******膝关节其它病症，******隐患，如：关节周围韧带损伤，髌骨软化症，骨关节炎等这些都是诱发本病的常见原因，同时加强腰臀部、腿部肌力训练，增强膝关节稳定性，避免运动伤或外伤，总之任何预防膝关节炎的方法对预防滑膜炎都具有重要意义。中药煎服方法煎煮中药很有讲究。煎煮不好，喝下后，不但毫无益处，甚至十分有害。

煎煮要注意下列几点。

1．对锅的选择。锅是指煎药的器具。铁锅、铜锅、铝锅、锡锅等金属器具是不能用来煎药的，因为中药所含的凝质胶、有机酸等成分，易与铁、铜、铝、锡发生化学反应，产生沉淀物质，喝后对身体有损害。锅以选择砂锅或陶土罐为******，烧杯（玻璃制品）、搪瓷杯（完好无损的）次之。

2.对水的要求。煎时用的水，无论是乡村用的河水、井水，还是城市用的自来水，都应沉淀一小时后再用，这样可澄净水中的一些杂质和有害元素。煎时不能用热水、开水，只能用凉水。煎过程中不能添加水，煎之前水应一次加足。

3．水量。水少了容易煎干，水多了药液淡，量多难喝。因此，掌握适当的水量很重要。下面是控制加水量的公式：首次煎药水量是中药的重量（克）X 10毫升；第二次煎的水量是中药的重量（克）X 6毫升。

4．煎药的次数。通常一剂药煎两次，然后把两次煎出的汁合在一起平分，两次服完。

5．火候。火候即火力。煎一般的药，先用大火，沸后改用小火。

6．煎煮的时间。煎煮之前先用凉水充分浸泡1-2小时，再行煎煮。

我院*********煎服方法：

一、 ******放入砂锅内，加水淹没寸许，浸泡两个小时，然后加热煮沸，沸后用微火（以沸后开始计时）。

二、 每剂，******次煎40分钟，第二次煎30分钟，二次混合。

三、 一日一剂，两次分服，饭前，饭后均可。